健康由自己做主    复制

前段看过中里巴人介绍的健肾法（燃情的玫瑰），简单说就是每天的蹲起，主要是锻炼腰部力量。其实，男人保健的方法很多，关键的是要坚持，无论那一种方法，只要坚持了，必定会有好的效果。现介绍几种自我按摩保健的知识，供参考！

（1）每天早晨醒来末起床前，及晚上上床末入睡前，枕头尽量放低，两腿自然伸直，两脚分开与肩齐。
（2）左手握住阴囊，轻轻按握两睾丸，精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度。妇女则左手按摩两乳房。
（3）右手拇指按压肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹沿着肚脐眼到阴茎根的直线上往返按摩7分钟，按摩的速度开始几天可慢一点，以后可逐步增加到每分钟100次左右，一返一复为一次。
第二种手法：
是在练完第一种手法之后，继续平卧在床，双手五指并拢，以肚脐眼为圆心，先用左手按逆时针方向按摩81圈，再用右手按顺时针方向按摩81圈。