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夏季来临，这是一个人体消耗很大、比较难与外界调和的季节。如何顺乎自然、安度盛夏是我们每一个人关心的话题。
中华民族自古有人天合一的理念，经历了几千年的生活实践，证实我们古人的养生之道是极其科学的。作为中国人，不识自家的珍宝实在太可惜了。
《内经·素问》曰：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，以夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎症，奉收者少,冬至重病。」
夏三月，起于立夏，经小满，芒种，夏至，小暑，大暑，止于立秋前一天。夏季，艳阳普照，地热蒸腾,天地之气交合。这是自然界万物繁荣，争芳斗妍的好时节,《内经》称之为蕃秀。在这个季节，应较晚一些睡觉、早一些起床，不要被白天的漫长所困厌，应保持情志的愉快，切勿发怒，这样才能使我体之英华与大自然的蕃秀相应而成其秀美。
要使气机通畅，毛孔疏泄正常，好象人的阳气对外有所好一样，向外舒展，不要郁闭在体内，造成诸多疾患。因此，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以疏泄，同时也把体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。
在万物昌茂的盛夏，人也应有充沛的精力去参加户外活动，如到海滨游泳、球类运动等。
古人认为夏季的养生之道是：调节自己的肌体来与夏日时令相适应，符合夏“长”的基本原理。如果我们违背了这样的夏季养生法则，就会伤及人体的心。发展到秋季，还会产生疟疾。秋天为丰收季节，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精华较少，精力储存不足，到冬天，还会产生许多杂病。

现在进入农历6月：肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。此时，阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风食冷，便多有暴泄疾患。需饮食温软，不要太饱，时常饮粟米温汤（小米粥），豆蔻（多年生的绿色植物）熟水最妙。 不宜冷食：夏季的特点是心旺肾衰，即使很热时也不宜饮冰水、吃冷饮，引起脾胃虚寒。如果饱腹受寒，必然会引起霍乱吐泻。
多补充酸甜果品、饮品：
瓜果类：西瓜、黄瓜、番茄
粥类：绿豆粥、荷叶粥、西瓜翠衣粥
饮料类：银花饮、山楂饮、柠檬饮、麦冬饮、陈皮饮等
其他注意事项：饮食不要吃得太饱，可少吃多餐。夏天热，适宜食应季豆类，以安抚滋养消耗大的身体，并尽量少吃肥腻油炸食物。

介绍几款夏日养生汤3
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   (1)冬瓜绿豆保健汤 　　ahup5
   ［材料］冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。=k
   ［做法］汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。~DtYZ
   ［要点］以当年绿豆制作为好；冬瓜要在绿豆熟后再下锅。pK
   ［特点］清热利尿、解渴、祛暑。 　　0
 (2)荷叶冬瓜汤 　　aA"
   ［原料］荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。I
   ［做法］1、将荷叶洗净，撕成碎片；冬瓜洗净，去蒂把，切成片。2、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。P
   ［特点］清鲜，素淡，可喝汤吃瓜。 　　"
(3)虾仁冬瓜汤 　　$xd:Xm
   ［材料］虾5克，冬瓜300克，香油、精盐各适量。k[;iO
   ［做法］1、将虾去壳，挤出虾洗净，沥干水分放入碗内；2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，人盐调味后盛入场碗，淋上麻油即可。

作为养生来说,推荐三七生的"生化汤"具体制作方法:

 构成
    黄芪，党参，白术，茯苓，炙甘草

    服法
    等分，随水量多寡，按比例增减，每味1－5克均可。开水泡服，上午九时，下午三时各服一杯。第一次将水服尽，以免变质，下次加水再服。阴历六月连服一个月。
作用
    补气生精。

    根据
    内经《五常政大论》：土曰备化。内经《阴阳应象大论》：精食气；化生精。

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